精准拉伸
拉伸臀中肌
拉伸臀中肌和臀小肌
右臀部有拉伸感或轻微刺痛感时停止动作 放松肌肉5到10秒
臀中肌的力量练习
3/臀中肌·高效训练动作
深蹲跳加开合跳涉及肌肉 主要肌群 臀大肌
臀中肌拉伸▼要点 将脚距离借助物 20 厘米左右
的时候加入肌肉拉伸运动
