练习一 臀部拉伸
拉伸臀肌
想跑得更快又不想受伤
动作3 /坐姿臀部拉伸要点 身体前屈
呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 左侧臀部有明显的拉伸感 常见错误
瑜伽 性感美女在家做臀部拉伸~ 瑜伽
④拉伸臀部肌肉 坚持30秒
5个很好的瑜伽伸展练习 以臀大肌为中心的拉伸动作 增强臀部灵活性
方法2 髋部拉伸
6 仰卧臀大肌拉伸
仰卧位
臀部拉伸运动
另一侧腿 90 度弯曲在体前
瑜伽 在家做臀部拉伸
双手伸直撑地
每天5分钟拉伸臀大肌
10 19 katy van hem 拉伸紧绷的股四头肌和臀部
欧美女孩练完臀部后拉伸
2 个拉伸动作效果真心太赞了
